Actividad Física en los Adultos mayores

Actividad Física en Los Adultos Mayores

Se recomienda a los adultos mayores, de 60 años para adelante llevar una vida activa llena de ejercicios para nuestra salud física y mental. Este consiste en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos, actividades ocupacionales, tareas domésticas, juegos, deportes u ejercicios programados en la vida diaria. 

La actividad física tiene como finalidad mejorar las funciones cardiorrespiratorias, musculares, salud ósea, funcional y de reducir el riesgo de ENT, depresión y deterioro cognitivo.

Es recomendable que los adultos mayores dediquen aproximadamente 150 minutos semanales realizar actividades físicas moderadas como el aeróbico y a las actividades vigorosas 75 minutos a la semana. Además realizar actividades que que fortalezcan los principales músculos. Los beneficios de hacer actividad física en los adultos mayores es que 'presentan una mayor salud funcional, evitando caídas y funciones cognitivas mejor conservadas.

http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/es/